As frutas são alimentos muito importantes para quem quer manter a saúde do coração em dia. Cheias de nutrientes, elas reduzem o colesterol e a pressão arterial, principal benefício para a saúde cardiovascular.
Alimentos como a laranja, por exemplo, tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que melhoram a pressão sanguínea. Já as frutas vermelhas, são excelentes fontes de vitamina C e fibras, prevenindo risco de doenças cardíacas.
10 frutas importantes que ajudam a melhorar a saúde do coração
Se você busca um estilo de vida mais saudável, com uma alimentação balanceada, ou vem sofrendo com doenças cardiovasculares, veja agora 10 frutas que são essenciais para a sua dieta.
Equilíbrio
Para manter a saúde em dia, não basta apenas a ingestão dos alimentos, é preciso deixar o coração sempre ativo com atividades físicas.
As frutas, aliadas a uma caminhada, corrida, bicicleta ou outras atividades que estimulam o órgão, vão elevar a sua qualidade de vida e trazer uma série de benefícios para o seu corpo. Veja abaixo 10 frutas que fazem um bem danado para a saúde do coração.
Laranja
A laranja, além das propriedades anti-inflamatórios, também ajudam na redução de risco do desenvolvimento de aterosclerose, o enrijecimento das artérias.
A fruta também é fonte de potássio e fibras, que combatem diretamente o depósito de gordura nas artérias. Muito versátil, a laranja super funciona na salada, suco ou até mesmo in natura.
Maçãs
Outra fruta repleta de fibras é a maçã. Além disso, ela contém polifenóis, conhecidos pela atuação antioxidantes, reduzindo a pressão sanguínea. As fibras solúveis presentes no alimento também ajudam no controle do colesterol.
Frutas Vermelhas
Mirtilos, amoras, framboesas ou morangos são excelentes fontes de vitamina C e fibras. Uma dieta rica em fibras potencializa a redução do colesterol e, consequentemente, o risco de doenças cardíacas. Experimente bater um mix de frutas vermelhas congeladas, fica um sorvete ou smoothie delicioso!
Mamão
A fruta tropical fornece nutrientes essenciais que ajudam na saúde do coração. Rico em antioxidantes, como a vitamina C e A, a ingestão do mamão é importante para combater o estresse oxidativo e inflamação no corpo.
Uvas
As uvas atuam diretamente na redução dos níveis de colesterol LDL, o famoso colesterol ruim. Ótimas fontes de potássio, mineral que ajuda a equilibrar os fluidos do corpo humano, as uvas reduzem a pressão arterial e ajudam a combater os riscos de derrames.
10 frutas importantes que ajudam a melhorar a saúde do coração
Pêssegos
Os pêssegos são deliciosos, não é? Além disso, eles fazem um baita bem para nossa saúde. Excelentes fontes de potássio, o alimento combate a obesidade e tem propriedades anti-inflamatórias.
Damasco
Outra fruta super versátil e que ajuda na manutenção da saúde do coração é o damasco. O ingrediente regula a pressão arterial, os níveis de colesterol e de hemoglobina, ao mesmo tempo que também atua para combater inflamações.
Acelerando o metabolismo, o damasco também ajuda a manter o peso corporal em níveis saudáveis.
Melancia
A melancia é formada 95% por água, e além de ajudar a refrescar durante o calor, também é um ótimo alimento para a circulação cardíaca.
Sendo uma boa fonte de licopeno, antioxidante associado à saúde do coração, ela contribue melhora a função dos vasos sanguíneos e reduz o risco de doenças cardíacas.
Peras
As peras são importantes porque contêm flavonoides que ajudam a regular a pressão arterial. Além disso, o alimento também melhora os lipídios sanguíneos de mulheres, mostrando que é o caminho para trazer benefícios ao coração.
A pera é também associada a um índice de massa corporal mais baixo, o que reduz a chances de mortalidade por doenças cardíacas.
Cerejas
Outra incrível fonte de antioxidantes são as cerejas. Elas desempenham papel crucial na redução da inflamação e defesa do coração contra efeitos do estresse oxidativo.
Além disso, as cerejas também são fontes de potássio e fibras, que regulam a totalidade na promoção da saúde do sistema cardiovascular.
10 frutas importantes que ajudam a melhorar a saúde do coração