Prática aumenta o risco de hemorroidas e enfraquece os músculos pélvicos
Aquele momento de tranquilidade no banheiro pode não ser tão relaxante quanto parece. Médicos alertam que passar mais de 10 minutos sentado no vaso sanitário pode levar a sérios problemas de saúde.
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Passar mais de 10 minutos no banheiro pode causar sérios problemas de saúde, alertam médicos
A combinação de longos períodos sentado e a pressão gravitacional interrompe o fluxo sanguíneo, causando tensão nas veias e nos músculos retais.
Segundo especialistas, essa prática aumenta o risco de hemorroidas, que são varizes no ânus, e enfraquece os músculos pélvicos, responsáveis pela continência fecal. “Quando você fica muito tempo sentado, a circulação da região retal é prejudicada, o que favorece o surgimento de hemorroidas”, explica o Dr. Farah Monzur, especialista na área.
Evite distrações e priorize hábitos saudáveis
Para evitar esses problemas, os médicos recomendam evitar distrações como o uso de celulares no banheiro e focar em hábitos alimentares saudáveis. A hidratação adequada e a ingestão de fibras são essenciais para manter os movimentos intestinais regulares e evitar o esforço durante a evacuação.
“Se nada acontecer em 10 minutos, levante-se e ande um pouco”, aconselha o Dr. Monzur. “É importante não forçar a evacuação, pois isso pode causar fissuras anais e outros problemas.”
Outras dicas para uma boa saúde intestinal:
- Pratique atividade física regularmente: A atividade física ajuda a estimular o funcionamento do intestino.
- Evite o sedentarismo: Passar muito tempo sentado pode prejudicar a saúde intestinal.
- Não ignore o chamado da natureza: Quando sentir vontade de ir ao banheiro, não segure.
- Consulte um médico: Se você tiver problemas intestinais persistentes, procure um médico para uma avaliação.
Lembre-se, cuidar da saúde intestinal é fundamental para o bem-estar geral. Ao seguir essas dicas, você pode prevenir problemas como hemorroidas e manter uma vida mais saudável.