Para aumentar o bumbum é recomendado que sejam realizados exercícios que trabalhem o músculo do glúteo, como o agachamento, o afundo e a elevação de quadril, por exemplo, pois promovem a contração local e favorecem o ganho de massa muscular. No entanto, é importante ter em mente que não é um processo rápido, sendo importante que os exercícios sejam realizados de forma regular, sob orientação de um profissional de educação física, e que a pessoa também possua uma alimentação saudável e rica em proteínas.

Outras opções para aumentar o bumbum são tratamentos estéticos, como a eletroestimulação e a lipocavitação, por exemplo, além de lipoenxertia e implante de silicone nos glúteos. Dentre essas opções, a única que garante um resultado rápido é o implante de silicone, no entanto está também associado a um maior custo.

Algumas opções para aumentar o bumbum são:

1. Exercícios
O melhores exercícios para promover o aumento do glúteo são aqueles que trabalham os músculos glúteo máximo, médio e mínimo, como o agachamento, elevação do quadril e o afundo, por exemplo. Além disso, exercícios que trabalham a parte posterior da coxa, como flexora deitada e stiff, também podem ajudar no processo de definição, desde que realizados corretamente de acordo com a orientação de um profissional de educação física.

A forma como o agachamento, a elevação do quadril e o afundo são realizados pode variar de acordo com o preparo físico da pessoa, podendo ser proposto pelo instrutor a realização de mais ou menos repetições e variações do método aplicado e exercício.

Por exemplo, no caso do agachamento, pode ser proposto a realização de agachamento com salto, agachamento com barra apoiada atrás ou na frente do corpo ou agachamento simples, enquanto que o afundo pode ser realizado com ou sem peso e com uma das pernas apoiadas em um banco, por exemplo.

É importante que em todos os exercícios o abdômen esteja bem contraído, pois assim é possível garantir uma melhor execução do movimento, além de também ser fundamental que os glúteos sejam contraídos durante a realização da elevação do quadril.

No entanto, para garantir os resultados do treino, é muito importante que se tenha uma alimentação equilibrada e saudável, em que há maior consumo de proteínas, pois assim é possível favorecer o ganho de massa muscular.

O resultado é definitivo?
Não exatamente, porque ao deixar de treinar os músculos regridem de tamanho, voltando ao original. Mas com a prática regular de atividade física e a intensificação de exercícios para os glúteos, estes podem se manter no tamanho esperado ou aumentar de tamanho.

2. Tratamentos com aparelhos estéticos
Os tratamentos estéticos podem ajudar a aumentar o volume, como é o caso do FES e da corrente russa que são aparelhos de eletroestimulação que recrutam um maior número de fibras musculares durante seu uso. Estes equipamentos podem ser encontrado em clínicas de estética, não dói e tem muitos bons resultados.

Outros equipamentos que também são indicados para melhorar a aparência dos glúteos são a lipocavitação, que elimina a gordura localizada, e a radiofrequência, que combate a flacidez. Estes equipamentos podem ser realizados semanalmente ou a cada 15 dias, e logo depois do seu uso é aconselhado realizar uma sessão de drenagem linfática manual para potencializar seus efeitos.

Os resultados normalmente podem ser vistos após 3-6 sessões de tratamento, e como a celulite é multifatorial a alimentação adequada, com pouco açúcar e gordura, e a ingestão de bastante água e chá verde também é indicado, assim como a prática regular de atividade física.

O resultado é definitivo?
Não exatamente. Para que os resultados se mantenham a pessoa não deve engordar ou parar de praticar atividade física. Caso isso aconteça todo resultado alcançado com os aparelhos estéticos será perdido.

3. Lipoenxertia no bumbum
A cirurgia plástica no bumbum pode ser feita com um enxerto de gordura, retirado da barriga ou dos flancos. Para realizar a lipoenxertia o cirurgião plástico realiza uma lipoaspiração, removendo a gordura localizada de outra região do corpo, que é devidamente tratada e depois enxertada nos glúteos.

A recuperação demora alguns dias, sendo necessário ficar de repouso, evitar esforços e realizar sessões de drenagem linfática para remover o excesso de líquidos e facilitar a recuperação.

O resultado é definitivo? Sim. Apesar de depois de alguns meses haver uma pequena diminuição dos glúteos após a lipoenxertia, os resultados se mantém muito próximo do que se pretende.

4. Prótese de silicone no bumbum
A colocação de uma prótese de silicone nos glúteos também é uma opção rápida de aumento das nádegas, e o resultado pode ser visto em aproximadamente 1 mês, após a recuperação da cirurgia e diminuição do inchaço local. Como em qualquer outra cirurgia esta também pode ter riscos para saúde, por isso existem contraindicações que devem ser respeitadas.

Para realizar esse tipo de cirurgia estética, o médico pode realizar duas pequenas incisões na região mais próxima do final da coluna e inserir as próteses, previamente escolhidas, observando imediatamente a nova aparência dos glúteos. Depois disso fecha-se a incisão e se estiver tudo controlado, a pessoa pode ir para o quarto no próprio dia. O tempo de internamento é de aproximadamente 2 dias mas a recuperação total se dá após 6 meses, quando já não deve haver alterações nos glúteos.

O resultado é definitivo?
Sim. A prótese de silicone tem o resultado mais definitivo, porque a prótese não muda de tamanho e não está relacionada a fatores externos, no entanto, este tipo de tratamento requer um investimento financeiro maior.