Calistenia: os truques para começar e os ganhos.

Fotos: Reprodução/Divulgação 

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Na calistenia, os exercícios acionam vários grupos musculares ao mesmo tempo.

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Ambos os treinamentos resistidos são eficazes para aptidão muscular.

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Exercícios com pesos são mais efetivos para maior volume muscular.

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Exercícios calistênicos são ideais para definição muscular e gasto energético.

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Intensidade, variáveis de treinamento e suporte nutricional impactam resultados.

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Exemplos de exercícios incluem subida de escadas, flexões, e levantamento de pernas.

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A OMS recomenda 150-300 minutos de atividade física semanal, supervisionada por um profissional.

Criação:  Isabel Santos

Imagens:  Divulgação

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