Aprimore sua saúde praticando exercícios cardio!

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

Exercícios aeróbicos, incluindo os de cardio, têm como característica o aumento da frequência cardíaca. 

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Esses exercícios visam fortalecer o sistema cardiovascular e pulmonar.

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Correr, nadar, pular corda e andar de bicicleta são exemplos de cardio.

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A prática regular melhora a resistência, queima calorias e auxilia na perda de peso.

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Exercícios cardio também beneficiam a saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade.

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Recomenda-se pelo menos 150 minutos de cardio por semana para adultos.

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Variedade é essencial, escolhendo atividades que se adequem ao gosto e condição física de cada pessoa.

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Criação:  Aléxia Silveira

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