As vitaminas são extremamente importantes e indispensáveis para que nosso corpo funcione adequadamente e permaneça saudável. Elas auxiliam no nosso metabolismo favorecendo as reações químicas que ajudam e permitem a absorção dos nutrientes para nosso organismo.
Podem ser encontradas em pequenas quantidades, em alimentos de origem natural e em forma industrializada ,como em capsulas e comprimidos polivitamínicos, mas presente especialmente nas frutas , legumes e verduras .A ingestão adequada de vitaminas pode trazer inúmeros benefícios ao nosso organismo , tornando nosso corpo mais resistente a vírus e bactérias ,também deixando mais bonita nossa pele , cabelos e unhas saudáveis .O consumo diário adequado de vitaminas tem a função de preservar o nosso sistema imunológico, que é um conjunto de células que tem a função de protege-lo de qualquer substância ou microrganismo que não seja reconhecido por ele.
Conheça algumas vitaminas importantes para o nosso organismo
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina K
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B5
- Vitamina B6
- Vitamina B12
A falta de vitaminas é chamada de avitaminose ou hipovitaminose, acontece quando não ingerimos a quantidade diária de nutrientes que o corpo necessita para funcionar corretamente. Isso pode ocorrer devido a uma má absorção do organismo ou pela falta de ingestão correta através da alimentação ou suplementos.
Veja algumas doenças que podem ser adquiridas pela falta do consumo adequado de vitaminas
- Problemas de visão
- Deformação óssea
- Problemas de coagulação sanguínea
- Anemia
- Cegueira noturna
- Distúrbio metabólicos
- Raquitismo
- Pelagra
Uma alimentação saudável consegue garantir, na maioria das vezes, que todas as vitaminas estejam sendo absorvidas e disponíveis para o bom funcionamento do nosso organismo. Por ser importante seu consumo, as mesmas não sendo consumidas diariamente, podem acarretar vários problemas e danos a nossa a saúde.