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Dietas da moda vão e vêm, mas se está tentando perder peso o melhor é confiar na ciência. Confira estas três dicas cuja eficácia já foi comprovada.
Beba água, especialmente antes das refeições
A água pode aumentar o metabolismo em 24–30% num período de 1–1,5 horas, ajudando a queimar mais algumas calorias, além do efeito drenante.
Um estudo mostrou que beber meio litro de água cerca de meia hora antes das refeições ajudou as pessoas a comer menos calorias e perder 44% mais peso, em comparação com aqueles que não beberam a água.
Coma ovos no café da manhã
Comer ovos pode ter todos os tipos de benefícios, incluindo ajudá-lo a perder peso. Estudos mostram que comer ovos de manhã pode ajudá-lo a comer menos calorias nas 36 horas seguintes, bem como a perder mais peso e gordura corporal.
Se você não comer ovos, tudo bem. Qualquer fonte de proteína de qualidade para o café da manhã deve servir.
Beba chá verde
Como o café, o chá verde também tem muitos benefícios, um deles é a perda de peso.
Embora o chá verde contenha pequenas quantidades de cafeína, é rico com poderosos antioxidantes chamados catequinas, que atuam em sinergia com a cafeína para aumentar a queima de gordura.