Com o passar dos anos quando se atinge a terceira idade é preciso dar uma atenção especial a alimentação, devido os maus hábitos ou estilo vida, problemas digestivos e a perda de apetite. Pois o organismo sofre algumas deficiências nutricionais quando se atinge esta fase.
Em qualquer época e para qualquer idade é essencial ter uma alimentação saudável ,pois é muito importante para recuperação e manutenção da saúde .Para os idosos o foco na alimentação deve ser dobrado porque a maioria deles possuem algumas doenças crônicas que precisam de cuidados especiais .Sabendo que é necessário ter uma alimentação saudável com variedades de alimentos ricos em vitaminas, minerais , proteínas, carboidratos complexos, frutas , verduras e legumes, também consumindo as quantidades adequadas, porém baseada em alimentos frescos, pois os mesmos fornecem os nutrientes que os idosos precisam para manter sua nutrição e saúde em dia.
Sabendo que nesta fase da vida a estrutura corporal sofre alterações como: os ossos se desgastam, as células enfraquecem, os músculos perdem força e há também alterações hormonais. Então, nada melhor do que sempre assegurar um fortalecimento através dos bons hábitos.
Quais são os benefícios da alimentação saudável para os idosos?
- Previne doenças
- Melhora a força muscular
- Aumento da autoestima
- Bom funcionamento do intestino
- Bem estar
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Evita o mal humor
- Previne carências nutricionais
- Mantém a imunidade controlada
Quais os riscos da má alimentação para os idosos?
- Aparecimento de doenças crônicas
- Imunidade baixa
- Fadiga
- Obesidade
- Indisposição
- Anemia
- Desnutrição
- Carências nutricionais
- Perda de massa muscular
- Redução de cálcio
- Desidratação
Sabendo que o envelhecimento é um processo natural da vida, manter uma alimentação adequada diariamente e acompanhada á pratica de exercícios, faz toda diferença nesta fase, pois esses são uns dos principais cuidados para que o idoso venha ter longevidade e uma boa qualidade de vida, para viver mais e melhor. Porém, não esquecendo a importância de consumir água, no mínimo dois litros diariamente, porque nessa idade os riscos de desidratação são maiores. Sem esquecer que o carinho e o cuidado da família fazem toda diferença para que os mesmos se sintam mais felizes.
#Ficaadica
É importante que o idoso tenha um acompanhamento nutricional para reestabelecer sua rotina alimentar, para ter uma melhor qualidade vida na terceira idade.