Com o passar dos anos quando se atinge a terceira idade é preciso dar uma atenção especial a alimentação, devido os maus hábitos ou estilo vida, problemas digestivos e a perda de apetite. Pois o organismo sofre algumas deficiências nutricionais quando se atinge esta fase.

Em qualquer época  e para qualquer idade é essencial ter uma alimentação saudável ,pois é muito importante para recuperação e manutenção da saúde .Para os idosos o foco na alimentação deve ser dobrado porque a maioria deles possuem algumas doenças crônicas que precisam de cuidados especiais .Sabendo que é necessário ter uma alimentação saudável com variedades de alimentos ricos em vitaminas, minerais , proteínas, carboidratos complexos, frutas , verduras e legumes, também consumindo as quantidades adequadas, porém baseada em alimentos frescos, pois os mesmos fornecem os nutrientes que os idosos precisam para manter sua nutrição e saúde em dia.

Sabendo que nesta fase da vida a estrutura corporal sofre alterações como:  os ossos se desgastam, as células enfraquecem, os músculos perdem força e há também alterações hormonais. Então, nada melhor do que sempre assegurar um fortalecimento através dos bons hábitos.

Quais são os benefícios da alimentação saudável para os idosos?

• Previne doenças
• Melhora a força muscular
• Aumento da autoestima
• Bom funcionamento do intestino
• Bem estar
• Fortalecimento do sistema imunológico
• Evita o mal humor
• Previne carências nutricionais
• Mantém a imunidade controlada

Quais os riscos da má alimentação para os idosos?

• Aparecimento de doenças crônicas
• Imunidade baixa
• Fadiga
• Obesidade
• Indisposição
• Anemia
• Desnutrição
• Carências nutricionais
• Perda de massa muscular
• Redução de cálcio
• Desidratação

Sabendo que o envelhecimento é um processo natural da vida, manter uma alimentação adequada diariamente e acompanhada á pratica de exercícios, faz toda diferença nesta fase, pois esses são uns dos principais cuidados para que o idoso venha ter longevidade e uma boa qualidade de vida, para viver mais e melhor. Porém, não esquecendo a importância de consumir água, no mínimo dois litros diariamente, porque nessa idade os riscos de desidratação são maiores. Sem esquecer que o carinho e o cuidado da família fazem toda diferença para que os mesmos se sintam mais felizes.

#Ficaadica

É importante que o idoso tenha um acompanhamento nutricional para reestabelecer sua rotina alimentar, para ter uma melhor qualidade vida na terceira idade.