Uma especialista em nutrição revela o que precisa comer com mais frequência para evitar este problema
Se você está enfrentando problemas com queda de cabelo, a alimentação pode ser uma grande aliada. Existem certos alimentos que ajudam a fortalecer o couro cabeludo e a prevenir a queda dos fios.
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Seis alimentos que ajudam acabar com a queda de cabelo
Ana Luzón, especialista em nutrição e dietética, compartilhou com o HuffPost alguns ingredientes essenciais para combater a queda de cabelo. Segundo ela, esses alimentos são benéficos devido às suas propriedades nutricionais.
Primeiramente, os peixes gordos, como salmão, cavala e sardinha, merecem destaque por seus altos níveis de ômega-3. “Esses peixes possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação nos folículos capilares e promovem um crescimento saudável”, explica Ana Luzón.
Os ovos também desempenham um papel importante. “Eles são uma fonte completa de proteínas e contêm biotina e vitamina B, essenciais para a produção de queratina, a principal proteína do cabelo.”
Confira a seguir mais alimentos que podem ajudar a prevenir a queda de cabelo:
- Leguminosas
- Frutos vermelhos
- Espinafres
- Frutos secos e sementes
- Ovos
- Peixes gordos
