Uma alimentação saudável com horários regulares, é fundamental para garantir a ingestão adequada de nutrientes essenciais para sua recuperação. Esses nutrientes vão ajudar a fortalecer seu sistema imunológico no combate as infecções e também a recuperar seu estado nutricional, tão necessário para o retorno as suas atividades diárias.
Vamos lá seguir algumas recomendações para uma boa recuperação?
| 1_ Dê preferência aos alimentos in natura |
| 2_ Ingerir bastante líquidos (água , suco de frutas ,água de coco ) |
| 3_ Prefira uma alimentação ou refeições caseiras |
| 4_Utilize sal e açúcar com moderação |
| 5_ Evite ou não consuma alimentos industrializados , gordurosos, frituras , massas em geral entre outros . |
| 6_ Evite o consumo de alimentos embutidos, em conserva ,enlatados ,congelados e processados |
| 7_ Dê preferência sempre as frutas , legumes e verduras. |
| 8_ Organize horários para suas refeições |
| 9_ Evite o consumo em excesso de alimentos feitos de massa branca .Dando preferências as versões integrais |
| 10_ Faça refeições leves e em pequenas quantidades para seu organismo ir se adaptando aos poucos ,até voltar ao normal . |
Para o sistema imunológico funcionar bem, ele depende da combinação de vários nutrientes, como os carboidratos (de preferência os integrais, as raízes e tubérculos), as gorduras (as chamadas gorduras boas como o azeite de oliva, o abacate e etc.), as proteínas (carnes em geral, leguminosas, leite e ovos.) e as vitaminas e minerais (encontrados nas frutas, verduras e legumes).
No entanto, cada paciente tem necessidades especificas para ingerir a quantidade necessária de calorias diariamente, pois vai depender de vários fatores, como a idade, presença de outras doenças, exames laboratoriais entre outros. Sendo assim, para saber quantidades (porções) dos alimentos, é preciso seguir um plano alimentar, pois ele irá conter orientações nutricionais elaboradas para você.