Cuidar da pele, cabelos e unhas é algo que a maioria das mulheres priorizam, para levantar sua autoestima. Mas, para manter a saúde dos mesmos é necessário ter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes que ajudam a equilibrar seu organismo.
Para ter sua pele, unhas e cabelos bonitos e saudáveis é fundamental seguir uma boa alimentação, já que a falta de alguns nutrientes e vitaminas podem enfraquece-los.
Dicas de alimentos para unhas:
– Biotina :peixes de águas salgadas (salmão, arenque, sardinha…) e gema cozida
– Vitamina C: morango, goiaba, laranja e limão.
– Vitamina E: vegetais e folhas verdes escuros, sementes e nozes.
– Zinco: Carnes e quinhoa.
– Vitaminas do complexo B: aves, ovos, grãos integrais e laticínios.
Dicas de alimentos para cabelos:
– Zinco: Nozes e castanhas.
– Magnésio: Frutos do mar
– Silicone e enxofre: Pepino
– Ácidos graxos essenciais: Óleo de linhaça
– Potássio: Frutas secas e sementes de girassol
Dicas de alimentos para a pele
– Ômega 3: Azeite e salmão
– Vitamina C: Kiwi, laranja, tangerina e limão
– Betacaroteno: Espinafre, cenoura, mamão e manga
– Ácido fólico: Aveia
– Flavonol: Chocolate 70%
Entretanto, para obter cabelos, pele e unhas fortalecidos é necessário ter uma alimentação equilibrada acompanhada de bons hábitos saudáveis. Porém, a ajuda de um nutricionista é essencial para garantir essa nutrição adequada.
#FicaaDica
Tenha sempre uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas, pois ajuda a manter seu organismo funcionando adequadamente e consequentemente seus cabelos, unhas e pele ficarão fortalecidos.