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Orcilene Maria

Mulher x alimentos que melhoram a pele, unhas e cabelos

COMPARTILHE Whatsapp Facebook Twitter Data: 27/10/2021
Fonte de Imagem: Ilustração Google

Cuidar da pele, cabelos e unhas é algo que a maioria das mulheres priorizam, para levantar sua autoestima. Mas, para manter a saúde dos mesmos é necessário ter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes que ajudam a equilibrar seu organismo.

Para ter sua pele, unhas e cabelos bonitos e saudáveis é fundamental seguir uma boa alimentação, já que a falta de alguns nutrientes e vitaminas podem enfraquece-los.

Dicas de alimentos para unhas:

- Biotina :peixes de águas salgadas (salmão, arenque, sardinha...) e gema cozida

- Vitamina C: morango, goiaba, laranja e limão.

- Vitamina E: vegetais e folhas verdes escuros, sementes e nozes.

- Zinco: Carnes e quinhoa.

- Vitaminas do complexo B: aves, ovos, grãos integrais e laticínios.

Dicas de alimentos para cabelos:

- Zinco: Nozes e castanhas.

Magnésio: Frutos do mar

- Silicone e enxofre: Pepino

- Ácidos graxos essenciais: Óleo de linhaça

- Potássio: Frutas secas e sementes de girassol

Dicas de alimentos para a pele

- Ômega 3: Azeite e salmão

- Vitamina C: Kiwi, laranja, tangerina e limão

- Betacaroteno: Espinafre, cenoura, mamão e manga

- Ácido fólico: Aveia

- Flavonol: Chocolate 70%

Entretanto, para obter cabelos, pele e unhas fortalecidos é necessário ter uma alimentação equilibrada acompanhada de bons hábitos saudáveis. Porém, a ajuda de um nutricionista é essencial para garantir essa nutrição adequada.

#FicaaDica

Tenha sempre uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas, pois ajuda a manter seu organismo funcionando adequadamente e consequentemente seus cabelos, unhas e pele ficarão fortalecidos.