Uma alimentação inadequada pode interferir na resposta imune do organismo. Por isso, a importância de se ter uma alimentação rica em vitamina e minerais.
A imunidade baixa ela tem várias causas, porém, uma das principais é a má alimentação. Já que para fortalecer o nosso sistema imunológico é preciso consumir os minerais essenciais e as vitaminas.
Alguns sintomas da baixa imunidade
- Queda de cabelo;
- Unhas fracas;
- Stress;
- Deficiências de vitaminas;
- Cansaço excessivo;
- Depressão entre outros.
No entanto, a baixa imunidade pode ser prevenida, e também não é algo que você precise se preocupar, caso isso aconteça. Para evitar, o ideal é se cuidar diariamente, equilibrando sua alimentação. Isso pode ser feito repondo os nutrientes necessário que seu corpo precisa.
Aqui vai algumas dicas de como tratar a imunidade baixa:
- Tenha uma alimentação equilibrada;
- Adote bons hábitos de higiene;
- Beba bastante água diariamente;
- Evite o sedentarismo;
- Evite o consumo em excesso de alimentos industrializados, gordurosos, frituras e refrigerantes;
- Evite também o consumo em excesso de bebidas alcoólicas entre outros.
Para aumentar sua imunidade, inclua esses alimentos na sua alimentação
- Frutas cítricas;
- Vegetais verdes escuros;
- Alimentos rico em zinco e selênio;
- Oleaginosas;
- Alimentos fonte de ômega 3;
- Probióticos entre outros.
Aderir a esses hábitos é uma excelente escolha na prevenção da imunidade baixa, assim você viverá com mais saúde e uma ótima qualidade de vida.
Se liga na dica
Antes de tomar qualquer medicamento ou fazer alguma dieta sem ter certeza de que estar com imunidade baixa, procure o auxílio de um médico ou nutricionista, pois, através das queixas e sintomas aliados aos exames que os mesmos irão solicitar, eles vão dá o diagnóstico correto ,de que você esteja ou não com imunidade baixa. Certo?