A hiperatividade infantil, conhecida como TDAH (Transtorno de déficit de Atenção com Hiperatividade) é caracterizada pelo excesso de atividade motora com muita movimentação física aliada de fala acelerada. Esses problemas podem provocar distúrbios motores e interferir negativamente na sua capacidade de concentração. Normalmente de origem genética (por ser uma alteração neurológica), o TDAH atinge cerca de 5% das crianças, frequentemente diagnosticadas na idade escolar.
Então você se pergunta: Como a criança com TDHA pode ser beneficiada através da alimentação? O que colocamos em nossa mesa nos dias de hoje, é uma alimentação cheia de estimulantes, ou seja, alimentos prontos, industrializados, pobres em nutrientes. O resultado disso reflete no bom funcionamento do organismo, inclusive do cérebro. Fato esse que interfere no rendimento de aprendizagem e sociável da criança.
Porém, é preciso entender que existem vários fatores além da má alimentação que contribuem para a evolução desse distúrbio. As boas escolhas alimentares podem evitar ou prevenir a evolução do mesmo.
Vamos conhecer alguns hábitos alimentares saudáveis que ajudam a diminuir os sintomas da hiperatividade na criança:
- Evitar alimentos ricos em açúcares, principalmente os doces, refrigerantes, sucos de caixinhas, priorizando os sucos de frutas naturais
- Evite os alimentos fabricados com farinha branca (salgados, as massas em geral)
- Consumir mais frutas, legumes e cereais integrais
- Evitar os alimentos prontos, ou seja, industrializados, dando prioridade as comidas caseiras
- Estimular a criança a criar uma alimentação saudável, incluindo brincadeiras que gasta energia
- Criar o hábito de fazer as refeições com os responsáveis sem as telas (celular, tv entre outros aparelhos), isso tira o foco no momento da refeição
- Incentivar a criança a beber bastante água.
A nutrição, ou seja, a formação de hábitos alimentares saudáveis pode contribuir no tratamento, pois essa área trabalha diretamente na causa desse distúrbio. Como já sabemos, os alimentos causam várias reações no nosso organismo. E o seu excesso ou deficiência pode estimular ou desacelerar as reações do nosso corpo. O nosso cérebro consome de 20 % a 25% de energia dos alimentos que ingerimos, e consequentemente a qualidade dos alimentos afeta o seu modo de funcionamento.
No caso da hiperatividade o ideal é oferecer uma dieta de digestão mais lenta, ou seja, rica em carboidratos complexos, legumes, frutas, cereais integrais e proteínas.
Portanto, uma boa alimentação faz toda diferença no tratamento do TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade). Com isso os alimentos que ingerimos desempenham dois papéis importantes no nosso cérebro como aumentar o seu desempenho ou deixar ele mais lento. Por este motivo é importante investir em uma alimentação de qualidade.
#FicaaDica
É essencial criar bons hábitos alimentares, pois é a melhor forma de manter à criança e toda família saudável.