O que não falta em dezembro além das ceias são as confraternizações. Para muita gente, são oportunidades perfeita para exagerar nos comes e bebes sem peso na consciência.
Mas, é essencial manter o controle na rotina alimentar para não fugir da dieta nas festas de fim de ano, é ideal também que a pessoa não se prive de fazer todas as refeições durante o dia. Pois essa privação pode refletir no momento das ceias, ou seja, a pessoa irá consumir as comidas em poções maiores, consequentemente a quantidade de calorias a mais pode fazer com que o indivíduo aumente alguns quilinhos em pouco dias.
Antes de tudo tenha em mente que a alimentação equilibrada deve ser praticada diariamente para que o organismo continue funcionando adequadamente e sua saúde possa se manter em dia. Normalmente a maioria das ceias são ricas em pratos calóricos, e a tendência é querer provar um pouco de tudo, é justamente nessa hora que cometemos os excessos. Por este motivo a primeira dica que eu deixo é: durante o dia faça todas as refeições normalmente, porque ficar sem fazer as principais refeições tipo: café da manhã e o almoço irá contribuir com o excesso no momento da ceia.
Dicas para não cometer excessos nas ceias:
- Organize seu prato, colocando o que gosta, só que em porções menores
- Coloque apenas uma porção de carboidrato no seu prato
- Acrescente saladas no prato
- Sirva frutas nas ceias
- Prepare uma farofa rica em nutrientes, acrescentando castanhas e sementes de girassol
- Em relação as bebidas, de preferência aos sucos de frutas, água e água de coco
- Evite o excesso de bebidas alcoólicas
- Dê preferência as carnes (magras sem gorduras), assadas na churrasqueira, fica ainda mais saborosa
- Coma com moderação
Ah! Cuidado também com os petiscos, os mesmos podem ser um perigo, pois vamos comendo sem perceber, e nunca temos ideia do quanto já comemos. É bom ficar atento também as sobremesas, porque além de serem rica em açúcares e gorduras, não são ricas em nutrientes.
No entanto, é sempre preferível que você coma tudo aquilo que desperta interesse, mas sempre com moderação. Pois o excesso causa muitos danos à saúde mental e física.
##Ficaadica
O equilíbrio é fundamental para nossa saúde, por isso, aproveitem as festas de fim de ano com a família, amigos e com moderação.