Engana – se quem pensa que para não engordar na ceia de Natal, o melhor caminho é ficar sem comer o dia todo ou exagerar nos exercícios físicos. O recomendável é aproveitar essa data e comemorar com moderação, “se é que pode- se falar em moderação nesse dia “.
Além de não exagerar nas quantidades, algumas dicas podem deixar sua ceia mais saudável e mais leve sem perder o sabor tradicional de cada prato.
Aprenda algumas dicas para comemorar o Natal e comer a ceia sem culpa:
- Opte por temperos naturais como: alho, cebola, orégano, cheiro verde, além de render, costumam ser baratos e dá mais sabores aos alimentos,
- Consuma mais carnes: comer mais proteínas, sem exagerar nas massas, ajuda a manter o peso;
- Faça suas refeições normais durante o período do dia: assim, você evitará comer em excesso no momento da ceia;
- Não pare de fazer seus exercícios físicos: além de fazer bem ao corpo e a saúde, ajuda a manter sua disciplina nesses dias corridos;
- Se beber, hidrate- se: quando optar por consumir bebidas alcóolicas, precisa caprichar na ingestão de água;
- Coma sem culpa: quando comemos sem culpa, a tendência é comer sem exageros;
- Utilize menos produtos industrializados: quanto menos industrializados usar nas preparações dos pratos, mais saudável será a ceia;
- Substitua as frituras por assados: alémdos alimentos ficarem mais saudáveis, menos gorduras e calorias serão consumidos;
- Garanta fartura, mas evite o desperdício: prepare um cardápio com pratos que serão bem aceitos, assim irão consumir mais e não haverá tanto desperdício no dia seguinte;
- Fabrique os pratos um pouco mais tarde: porque alémde durar mais tempo, não corre o risco de estragar tão rápido.
No entanto, equilíbrio é a chave, pois a ceia de natal é um momento de confraternização. Por isso mais importante do que comer, é aproveitar os momentos ao lado das pessoas que você ama. A comida no une é um fato, mas os momentos vividos de se confraternizar com todos que amamos ficam guardados em nossa memória. E neste dia natal, não podemos esquecer que é comemorado o nascimento de Jesus.
#FicaaDica
Aproveite esses momentos com equilíbrio.