A alimentação saudável deve ser feita de forma bem variada e equilibrada, sem excessos e nenhum tipo de modismo. Sendo que para seguir esse equilíbrio é preciso cozinhar mais, pois quanto mais natural sua comida, ou seja, o alimento, mais saudável e melhor para sua saúde será, e sem contar que você também pode gastar menos.
O melhor caminho para preservar sua saúde e manter-se disposto, cheio de energia para realizar suas atividades diárias, evitando o estresse, a fadiga, o mal humor e outros doenças, é adquirindo uma alimentação saudável. No entanto os horários das refeições influenciam não só na balança, mais também no que você come, porém, nao é só o que você come, é o horário em que você come. E você se pergunta: Como posso relacionar uma escolha saudável na correria do dia a dia?
Aqui vai algumas dicas de como ter uma rotina alimentar saudável
- Organize horários para cada refeição
- Anote o que come e o que bebe, também observando a quantidade
- Faça uma substituição de alimentos ricos em gorduras, carboidratos, frituras, por alimentos mais saudáveis
- Não substitua as principais refeições por lanches
- Tente cumprir com todos os horários
- Foque nos seus objetivos
- Evite o consumo de alimentos com alto teor de sal, açúcar refinado, gorduras saturadas entre outros.
- Tire um tempo para você
- Caso não consiga aderir a esses hábitos sozinho, procure o auxílio de um nutricionista
Porém, no começo pode parecer um pouco difícil, mais nada que uma boa dose de disciplina e foco não resolva, né verdade? Mas com o tempo, tudo isso acabará se tornando um hábito e um estilo de vida saudável. Porque quando começamos a refletir que a alimentação não se trata apenas de matar a fome, mais de nutrir o nosso corpo. Pois tudo na vida tem que ter um objetivo, e cuidar da rotina alimentar, faz toda diferença.
Aquela super dica…
Ter uma alimentação equilibrada e colorida, de boa qualidade e uma variedade de nutrientes, é muito importante para o bom funcionamento do organismo. Caso sua alimentação seja dieta para emagrecimento ou algum tipo de patologia, não deixe de procurar um nutricionista, pois o mesmo saberá indicar a alimentação ou dieta correta de acordo com suas necessidades.