Ter uma alimentação saudável no período da gestação é muito importante para a saúde da mãe e para o desenvolvimento do bebê.
Alguns alimentos são essências para as grávidas , sendo também importante saber que existem aqueles alimentos que devem ser consumidos com moderação e em alguns casos devem ser evitados para o bem está dos dois .Alguns alimentos não deve ser consumido como forma de evitar a intoxicação ou infecção alimentar que pode prejudicar o processo da gestação , podendo chegar ao aborto .Essa é uma forma de precaução e orientação para as mamães optarem em fazer boas escolhas dos alimentos que irão ser consumidos .
Siga algumas dicas para ter um excelente consumo alimentar na gravidez:
- Inclua sempre frutas no seu cardápio diário pois são excelentes fontes de vitaminas e minerais
- Evite ou exclua o consumo de alimentos ricos em gorduras, frituras, açucares e sal
- Coma de forma equilibrada fazendo pelo menos 5 refeições diariamente sem exageros
- Consuma alimentos como os laticínios, pois são excelentes fontes de cálcio e vitamina D
- Consuma também alimentos ricos em ácido fólico, pois é importante nos primeiros meses da gravidez
- Inclua em suas refeições diárias os alimentos ricos em ferro, pois ajuda a prevenir e evitar a anemia
- Evite o consumo de bebidas com cafeína, bebidas alcoólicas, leites não pasteurizados, alguns peixes tipo: atum e cação, ovos crus ou mal passados, carnes e peixes crus, alguns chás como o de canela, carqueja, boldo entre outros.
Na gravidez a alimentação deve ser rica em frutas, leguminosas, leite e seus derivados, carnes magras, peixes, verduras, cereais integrais e incluir a ingestão de líquidos, principalmente a água.
Portanto, é essencial que os alimentos sejam preparados de forma caseira, evitando ao máximo os alimentos industrializados.
#FicaaDica
No período gestacional é essencial ter uma alimentação rica em vitaminas e minerais, ou seja, deve conter todos os grupos alimentares, pois o objetivo é fornecer os nutrientes necessário para o bem estar da mãe e a para boa formação do bebê.