A pele pode falar muito a nosso respeito ,firme e jovem ,é o desejo de consumo da maioria dos indivíduos , em especial as mulheres .Porém , sem investir em uma alimentação saudável ,você não estará contribuindo positivamente para manter a saúde da sua pele em dia.

 Engana-se quem pensa que uma pele bonita ,tem a ver só com a idade ,procedimentos estéticos ou cremes com fórmulas milagrosas .Pois manter uma pele hidratada e bem cuidada é preciso consumir uma alimentação rica em colágeno ,antioxidantes , vitaminas, minerais e gorduras boas.  Com isso ,podemos até concordar com aquela velha frase que diz “ a beleza vem de dentro” , e está corretíssimo. Alimentos industrializados , massas e bolos feitos com farinha branca ,causam danos as fibras de sustentação e prejudicam a estrutura da nossa pele ,assim , deixando-a com aquele aspecto de flacidez .

Vamos conhecer a lista de alimentos que devemos incluir para melhorar e manter a saúde da nossa pele ?

• Frutas cítricas
• Frutas e vegetais alaranjados
• Ovos
• Oleaginosas
• Frutas vermelhas
• Peixes ricos em vitamina D e ômega 3
• Cereais integrais
• Gelatina
• Folhas e vegetais verdes escuras  
• Iogurte natural
• Tomate
• Abacate
• Uva
• Kiwi
• Feijão
• Alecrim
• Linhaça

Além de manter uma alimentação equilibrada ,é essencial ingerir bastante água ,pois sabemos que um organismo bem hidratado trabalha melhor ,ajuda também o nosso intestino a funcionar normalmente ,assim promovendo a produção de colágeno, estimulando os vasos sanguíneos , evitando com que a pele fique com aquele aspecto de ressecada , sem resistência e cansada. Como você pode ter observado que uma alimentação saudável e está bem hidratado ,são alguns fatores que podem favorecer para que venhamos ter uma pele macia e bem cuidada.

#FicaaDica

Se a sua alimentação é rica em frituras, gorduras , massas e alimentos industrializados ,substitua por alimentos ricos em vitaminas ,cereais integrais , minerais e gorduras boas.