Para ter bons resultados no emagrecimento, há necessidades de priorizar uma reeducação alimentar.
A reeducação alimentar é uma mudança do comportamento alimentar, onde o indivíduo reaprende a fazer escolhas de alimentos mais saudáveis, incluindo também uma reorganização em seus horários para suas refeições. A mesma é uma das principais ferramentas para quem deseja emagrecer e manter o peso que foi perdido, assim evitando o “efeito sanfona “e o melhor desse processo é que estimula a escolha de alimentos mais saudáveis para o resto da vida e não apenas naquele período em que a pessoa está fazendo a reeducação alimentar.
Como fazer a reeducação alimentar?
- Procure um nutricionista para organizar sua dieta
- Organize horários das refeições
- Priorize as 3 principais refeições do dia
- Se hidrate regularmente
- Evite alimentos ricos em açúcares, sal e gorduras
- Evite fazer dieta por conta própria para não prejudicar à sua saúde
- Crie bons hábitos alimentares
- Evite o sedentarismo
A reeducação alimentar promove vários benefícios a nossa saúde, incluindo a ingestão de alimentos saudáveis e naturais, fontes de fibras, gorduras boas, vitaminas e minerais. Fornecendo também a redução do consumo de alimentos prejudiciais a saúde como os ricos em gorduras, os fast food e alimentos ricos em açúcares.
Vamos conhecer alguns benefícios da reeducação alimentar?
- Evita a deficiência de nutrientes
- Ajuda na prevenção e no tratamento de doenças
- Auxilia no emagrecimento saudável
- Reeduca o paladar
- Promove bem estar
- Auxilia a fazer boas escolhas alimentares
- Ajuda o indivíduo a criar e manter hábitos de vida mais saudáveis
É importante e essencial saber que a reeducação alimentar precisa ser orientada por um nutricionista, pois o mesmo vai elaborar um plano alimentar de acordo as necessidades nutricionais da pessoa, planejando uma dieta individualizada para promover uma mudança gradual nos hábitos alimentares.
Portanto, alimentar- se com opções saudáveis renovará seu organismo, melhorando seu funcionamento, assim evitando as carências nutricionais, mantendo sua saúde em dia.
#FicaaDica
Para emagrecer com saúde é recomendável realizar uma consulta com o nutricionista para o mesmo elaborar um cardápio e um programa de reeducação alimentar individualizado.