Alimentar-se saudavelmente pode trazer vários benefícios a sua saúde. Porém, ter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais pode auxiliar no fortalecimento do nosso sistema imunológico.
Alguns alimentos que ingerimos podem ajudar no bom funcionamento do nosso sistema imune, também fortalecendo o mesmo, assim podendo ajudar a combater as infecções, mas não dificulta a contaminação em si. Ajudando nosso organismo a se defender das possíveis doenças causadas por vírus, bactérias entre outros.
Conheça algumas vitaminas e minerais que podem ajudar a manter nossa imunidade fortalecida
- Selênio
- Zinco
- Vitamina C
- Vitamina A
- Vitaminas do complexo B
- Vitamina D
- Vitamina E
- Ferro
- Ômega-3
- Cobre
- Magnésio
Em geral, os alimentos ricos em nutrientes como as vitaminas e minerais que foram citados anteriormente, estão entre os principais fortalecedores do sistema imunológico. Sendo assim, a carência desses nutrientes acarreta disfunções imunológicas, bem como o aumento da suscetibilidade a infecções. E não esquecendo que ingerir bastante água é essencial para que todas as reações bioquímicas ocorram perfeitamente nas células em especial quando ficamos doente.