Você se alimenta de forma equilibrada de segunda a sexta-feira, mas acha impossível manter a dieta no final de semana? Para muitas pessoas o sábado e o domingo são vistos como aqueles dias onde se pode exagerar, comer sem limites, sem observar se os alimentos escolhidos vão fazer bem a sua saúde ou não.
Apesar de ser uma situação comum, dá para modificar esse ciclo vicioso e acabar com esse comportamento. O fim de semana é muito esperado por todos, sendo aqueles dias onde as pessoas tiram para descansar, um lazer, para aproveitar com a família e amigos. Mas, fugir por completo de uma rotina alimentar saudável durante o final de semana, não é algo tão positivo, pois os excessos contribuem negativamente, inclusive para o ganho de peso.
Quebrar a rotina alimentar saudável no final de semana, não deve ser considerada um desastre, caso isso não seja algo rotineiro. Ser um indivíduo consciente, é saber que não é proibido comer o que gosta, mas é importante ter consciência de que tudo precisa de limites. Principalmente quando se fala em alimentos gordurosos, os ricos em sal, açucares e frituras.
O que fazer para não sair da rotina alimentar saudável durante o final de semana?
- Faça trocas alimentares saudáveis
- Tenha consciência dos seus hábitos
- Mantenha a rotina da semana no final de semana
- Não exagere nas quantidades
- Ao sair de casa, saia bem alimentado
- Se exagerou no dia anterior, no dia seguinte volte a rotina habitual e dê preferência aos alimentos leves
- Prepare receitas com ingredientes saudáveis
- Beba bastante água
- Faça seis refeições diárias em pequenas porções
- Evite o consumo em excesso de bebidas alcóolicas
Portanto, continuar firme na rotina alimentar equilibrada no final de semana é essencial para manter o metabolismo acelerado e ajudar na manutenção de boas práticas relacionada a nossa saúde.
#FicaaDica
Consuma o que gosta, porém com moderação, e optando pelas versões mais saudáveis.