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Comer salada todos os dias traz consequências

Salada Tropical da Leti

Salada Tropical da Leti

Salada todos os dias? Assim como qualquer outro alimento, há prós e contras que deve ter em consideração.

As saladas podem ser a forma mais amada – e odiada – de obter os seus vegetais durante o almoço ou jantar. Algumas pessoas as consideram deliciosas e satisfatórias, enquanto outros forçam as verduras na sua dieta apenas para garantir que mantém hábitos alimentares saudáveis.

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Quatro consequências do consumo diário de salada

1) Irá obter uma porção maior de fibras: Comer frutas e vegetais crus é uma ótima maneira de incorporar mais fibras na dieta.

2) Consumirá nutrientes úteis: Os vegetais fornecem muitos nutrientes importantes, incluindo vitaminas antioxidantes A e C, potássio e uma variedade de fitonutrientes que são compostos naturais de plantas que podem ajudar a prevenir e combater doenças.

3) Pode sentir fome: Se estiver a consumir saladas com poucos nutrientes, calorias ou proteínas, pode ficar com fome rapidamente.

4) Pode sentir-se mais inchado: Saladas e vegetais crus podem ser ótimos para regular a digestão e obter nutrientes. Por outro lado, muitos vegetais crus podem realmente prejudicar o seu intestino.

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