Salada todos os dias? Assim como qualquer outro alimento, há prós e contras que deve ter em consideração.
As saladas podem ser a forma mais amada – e odiada – de obter os seus vegetais durante o almoço ou jantar. Algumas pessoas as consideram deliciosas e satisfatórias, enquanto outros forçam as verduras na sua dieta apenas para garantir que mantém hábitos alimentares saudáveis.
Quatro consequências do consumo diário de salada
1) Irá obter uma porção maior de fibras: Comer frutas e vegetais crus é uma ótima maneira de incorporar mais fibras na dieta.
2) Consumirá nutrientes úteis: Os vegetais fornecem muitos nutrientes importantes, incluindo vitaminas antioxidantes A e C, potássio e uma variedade de fitonutrientes que são compostos naturais de plantas que podem ajudar a prevenir e combater doenças.
3) Pode sentir fome: Se estiver a consumir saladas com poucos nutrientes, calorias ou proteínas, pode ficar com fome rapidamente.
4) Pode sentir-se mais inchado: Saladas e vegetais crus podem ser ótimos para regular a digestão e obter nutrientes. Por outro lado, muitos vegetais crus podem realmente prejudicar o seu intestino.