A maioria das pessoas acham que cortar muitas calorias, manter um cardápio cheio de restrições e comer pouco, pode auxiliar no emagrecimento. Se alimentar de forma insuficiente pode até mesmo atrapalhar na perda de peso, e consequentemente prejudicar a saúde.
Pouca comida e muitas calorias, você pode até comer pouco, mas se escolher alimentos que auxiliam no aumento do peso, no caso dos gordurosos os super-resfriados como: os doces, pão branco, salgadinhos, carnes gordurosas e frituras, com certeza não vão te beneficiar nem um pouco no emagrecimento. Antes de achar que a sua dificuldade em perder peso está relacionado a algum problema com seu organismo, analise o que você vem consumindo.
Agora se você come pouco de verdade, tem uma alimentação equilibrada, se exercita muito e não emagrece, pode ser mesmo que seu metabolismo esteja lento. Então é recomendável que você não faça essas dietas que prometem resultados de imediato.
Veja alguns motivos que não ajudam no emagrecimento:
- Comer muitas calorias
- Consumir bebidas alcóolicas excessivamente
- Consumir alimentos gordurosos
- Não beber água
- Não dormir no mínimo oito horas de sono diariamente
- Não tomar café da manhã
- Comer muito antes de dormir
- Estresse
- Ansiedade
Sigam algumas dicas para te ajudar no emagrecimento:
- Escolha alimentos saudáveis
- Não passe muitas horas sem se alimentar
- Hidrate – se
- Evite alimentos ricos em açucares, sal e gorduras
- Mastigue devagar
- Durma oito horas de sono todos os dias
- Exercite- se
- Consuma alimentos ricos em fibras, como as frutas, legumes e os cereais integrais.
No entanto, para emagrecer não existe uma fórmula mágica, é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. Por isso que para alcançar seu objetivo no emagrecimento, o ideal é ajustar os hábitos alimentares conciliando com a prática de exercícios físicos. Mas não adianta fazer isso da noite pro dia, é preciso que seja feito de forma gradual para obter resultados positivos. Pois assim você também estará contribuindo para melhoria da sua saúde em geral.
#FicaaDica
Concilie sempre uma alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos para manter sua saúde.