O consumo em excesso de alimentos ricos em gorduras, açucares, bebidas alcóolicas e o sedentarismo contribui para o aumento do colesterol. O mesmo é um tipo de gordura importante para o bom funcionamento do nosso organismo.
O colesterol alto é um quadro em que as taxas de gordura no sangue ficam elevadas. Isso acontece porque, ao consumir grandes quantidades de alimentos ricos em gorduras, o fígado acaba produzindo mais colesterol do que o normal. É importante ter o colesterol controlado, porque estando alto, só representa riscos e danos nossa saúde.
Existem o colesterol HDL conhecido como “bom”, o colesterol LDL conhecido como “ruim” e o VLDL que são a lipoproteínas de baixa densidade, tem como função entregar o colesterol e triglicerídeos para os outros tecidos a partir do fígado.
Principais causas do aumento do colesterol alto
- Alimentação rica em gorduras e açucares
- Consumo excessivo de bebidas alcóolicas
- Genética
- Sedentarismo
- Consumo em excesso de alimentos fabricados com farinha branca
- Consumo em excesso de carnes gordurosas
- Consumo de doces em excesso
- Comer frituras em excesso
- Consumo em excesso de queijos amarelos
Conheça algumas dicas e cuidados que podem ajudar a controlar e diminuir o colesterol alto
- Comer cereais integrais
- Reduzir o consumo de alimentos ricos em açúcar
- Comer legumes, verduras e frutas diariamente
- Consumir carnes magras
- Comer carboidratos, de preferência integral, em quantidades balanceadas
- Reduzir o consumo de gorduras de origem animal
No entanto, o colesterol é importante para o nosso organismo, porque ele faz parte da composição dos sais biliares, das membranas celulares, além de ser matéria prima para vários hormônios. Sendo assim, manter uma alimentação balanceada, rica em legumes, frutas, verduras, alimentos integrais e não ser um indivíduo sedentário, contribui positivamente para equilibrar os níveis de colesterol do nosso organismo, assim evitando danos a sua saúde.