Na correria do dia a dia, as pessoas saem de casa sem comer nada, é muito importante investir em um café da manhã nutritivo e saudável, porque o mesmo auxilia no bom funcionamento do nosso organismo, consequentemente fornece energia e disposição para obter um dia produtivo e sem estresse.
Você sabia que uma das refeições mais importante do nosso dia é o café da manhã? Pois é, quando acordamos as reservas de energia estão baixas, porque mesmo em repouso nosso corpo continua trabalhando para manter nossas funções vitais. Com a ausência dessa refeição pela manhã o nosso corpo vai ser obrigado a utilizar nossas reservas de energia, com isso resultará na falta de disposição, algo que não é favorável para quem tem uma rotina diária agitada.
Realizar o café da manhã ajuda a diminuir a fome nas refeições seguinte, fato que reduz o risco de comer excessivamente durante o dia.
Conheça algumas causas que acontece durante o dia quando não se toma café da manhã,
- Consumo de uma quantidade maior de comida na refeição seguinte;
- Comer o alimento ou a refeição muito rápida;
- Indisposição;
- Desânimo;
- Escolher alimentos ricos em carboidratos;
- Sentir mais fome no período da tarde e à noite;
- Desregula o intestino;
- Picos de fome durante o dia;
- Hipoglicemia.
Para começar bem o seu dia consuma alimentos saudáveis, tipo:
- Os carboidratos nas versões integrais, para fornecer energia;
- A proteína animal, como o leite e seus derivados, são fontes de cálcio que ajuda também na saciedade;
- As frutas, pois são ricas em fibras, vitaminas e minerais;
- Sucos naturais para hidratar seu corpo, sem esquecer de beber água;
Com isso, não esqueça de evitar alguns alimentos como, os ricos em açúcares, os fritos, os gordurosos, os feitos com farinha branca, pois são ricos em carboidratos refinados, os mesmos auxiliam no ganho de peso. O importante é manter o equilíbrio em todas as refeições, inclusive o desjejum.