Precisamos combinar a boa alimentação com a prática esportiva, que é baseada no consumo de vários grupos alimentares, sendo ela colorida, variada e rica em nutrientes. É necessário que entre as principais refeições seja feito pequenos lanches no intervalo de uma refeição para outra.
Assim como a alimentação promove vários benefícios, é ideal que a mesma seja conciliada com a prática de exercícios. Pois essa junção auxilia na melhoria da sua saúde. É importante saber que cada grupo alimentar fornece nutrientes essenciais para a manutenção do seu corpo.
Benefícios da boa alimentação + a prática esportiva:
- Previne doenças
- Diminui o estresse
- Diminuição das taxas (colesterol, triglicerídeos entre outras)
- Melhora ou diminui a ansiedade
- Melhora a coordenação motora
- Absorção de vários nutrientes
- Auxilia no emagrecimento e no ganho de massa magra
- Manutenção de uma vida mais saudável
Quando se trata da dieta de um atleta é importante considerar as necessidades nutricionais para seu desempenho, crescimento, fortalecimento e desenvolvimento. Sabendo que alguns hábitos como, ignorar o café da manhã, comer alimentos pobre em nutrientes ou usar medidas para controlar o peso, não reduzem apenas a ingestão de nutrientes como também pode refletir negativamente no desempenho do atleta.
Criar um hábito e manter a regularidade de se alimentar corretamente durante todo o seu dia com um plano de refeições ajuda o atleta a cobrir seu apetite e satisfazer suas necessidades nutricionais totais.
Quando se é um atleta e precisa manter uma boa performance é preciso ter uma dieta que possa ajuda-lo a ter um bom desempenho e ajudar seu corpo a se recuperar rapidamente depois de um treino.
Portanto , a dieta é uma das pequenas coisas que com o tempo pode causar um grande impacto tanto na saúde quanto no desempenho de um atleta .Desse modo é ideal que o mesmo tenha um consumo adequado de carboidratos de alta qualidade , como os integrais , incluindo as frutas e legumes , priorizando as proteínas magras , reduzindo o consumo de gorduras ruins e incluindo as gorduras boas .Não esquecendo de algo super importante que é a hidratação , pois a ingestão de água é essencial na vida de um atleta .
#FicaaDica
É ideal que um atleta procure um nutricionista para ter uma alimentação equilibrada, balanceada e calculada, porque tem um gasto energético muito alto e precisa receber energia compatível com esse gasto.