Sabendo que é um importante componente na fortificação do sistema imunológico ,a vitamina C quando consumida, tipo, limão, laranja, abacaxi e pimentão ,esses alimentos ajudam no fortalecimento das defesas naturais do nosso corpo ,por conter antioxidantes que auxiliam no combate dos radicais livres ,que encontrados em grandes quantidades no organismo, beneficia à instalação de algumas doenças.
Por ser um ótimo cicatrizante e facilitar a absorção do ferro no intestino, a vitamina C deve ser consumida regularmente, também indicada no tratamento da anemia. Sendo que além disso, a mesma melhora a circulação sanguínea, facilita a cicatrização da pele e auxilia na melhoria de outras patologias, como, problemas cardiovasculares, nas inflamações dos tendões, ligamentos entre outros. A vitamina C por estar presente em vários alimentos, ela auxilia em funções importantes no nosso organismo, como o fortalecimento do sistema imune e na formação do colágeno.
Conheça alguns alimentos rico em vitamina C
| Pimentão | Goiaba |
| Abacaxi | Kiwi |
| Laranja | Melão |
| Acerola | Tangerina |
| Brócolis | Espinafre |
| Tomate | Aspargo |
| Morango | Repolho |
| Rúcula | Agrião |
| Caju | Couve |
| Manga | Lichia |
Benefícios da vitamina C
- Protege o sistema imunológico
- Previne infecções
- Contribui na formação de colágeno
- Beneficia na cicatrização de feridas
- Potente antioxidante
- Melhora o humor
- Evita problemas na visão
- Auxilia na absorção do ferro
Consuma os alimentos rico em vitamina C, de preferência crus, porque daí você irá conseguir ingerir uma quantidade próxima ao ideal, a qual o seu organismo necessita. Assim que cortar esses alimentos tipo, laranja, abacaxi, limão, consuma de imediato, pois os mesmos contêm nutrientes que oxida rápido em contato com o ar. E quando for cozinhar os alimentos, tipo, legumes, cozinhe à vapor, pois ajuda a manter seus nutrientes.
Dica Especial…
Ter uma alimentação saudável e composta com todos os nutrientes que seu organismo precisa, é essencial o acompanhamento ou o auxílio de um nutricionista.