Cada fio do nosso cabelo é composto por células que contêm uma proteína chamada queratina, e essas células precisam ser nutridas constantemente. Por isso os bons hábitos alimentares, ou seja, o que você consome diariamente pode dar mais força aos cabelos, assim evitando a queda e acelerando o crescimento capilar.
Consumir alimentos ricos em proteínas contribui para o crescimento dos cabelos, porque os folículos capilares são feitos principalmente desse nutriente. Além das proteínas, os aminoácidos, vitaminas e minerais como zinco, ferro e selênio, todos esses nutrientes juntos contribuem para o processo de formação capilar e multiplicação das células dos cabelos. Pois na hora de cuidar dos fios capilares a alimentação saudável pode fazer toda diferença. E não esquecendo de consumir bastante água, pois a mesma auxilia no processo de distribuição das vitaminas e minerais para todo nosso organismo.
No entanto a alimentação balanceada é uma grande aliada no fortalecimento e crescimento capilar, pois para se ter fios sedosos e fortes, essa é uma ótima opção para manter e cuidar dos seus cabelos.
Conheçam algumas vitaminas e minerais que ajudam no crescimento e fortalecimento capilar
- Ferro
- Selênio
- Ômega 3
- Zinco
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitaminas do complexo B
- Magnésio
- Cálcio
- Cobre
- Potássio
Alimentos que auxiliam no crescimento e fortalecimento dos cabelos
| Soja | Morango |
| Salmão | Carne |
| Aveia | Cenoura |
| Espinafre | Feijão |
| Laranja | Tomate |
| Castanha do Pará | Linhaça |
| Iogurte natural | Frango |
| Ovo | Gelatina |
| Leite e seus derivados | Agrião |
Porém, para evitar quedas, auxiliar e acelerar o crescimento de seus cabelos, uma alimentação eficaz e equilibrada apresentará os nutrientes necessários para manter o couro cabeludo e os fios naturalmente saudáveis.
#FicaaDica
É de grande importância garantir uma ingestão regular e adequada de bons alimentos para o melhor crescimento dos seus cabelos.