Ter uma alimentação saudável e balanceada também é considerada umas das formas de prevenir o câncer de mama, além do exame clinico de mama e da mamografia.
O câncer de mama é considerado o segundo tipo mais frequente no mundo, e o tumor que mais acomete as mulheres. Sendo diagnosticado e tratado precocemente, o prognóstico é considerado muito bom. Porém, existem os riscos não modificáveis, que estão relacionados a genética, idade, histórico familiar entre outros. Levando também em consideração os riscos modificáveis que são, o estilo de vida que a pessoa leva, evitar o uso de álcool, ser mãe antes dos 30 anos de idade, amamentar, não ser um indivíduo sedentário, e manter sempre uma alimentação equilibrada e saudável.
Ingerir alimentos de boa qualidade tem papel fundamental na prevenção do tumor, incluir esses alimentos saudáveis a sua rotina alimentar, pode fazer toda diferença no futuro.
Alimentos que ajudam na prevenção do câncer mama
- Peixes ricos em ômega 3 e vitamina D;
- Legumes, verduras e frutas ricas em vitamina C, betacaroteno, carotenoides percussores da vitamina A, cálcio, ácido fólico entre outros;
- Frutas, consumir de 3 a 5 porções diariamente;
- Oleaginosas;
- Soja e outras leguminosas;
- Sementes ricas em ômega 3.
Alimentos que devem ser evitados para prevenir o câncer de mama
- Evitar alimentos ricos em gorduras como, leite integral, queijos amarelos, carnes gordas, frituras, manteiga, creme de leite, margarinas entre outros;
- Evitar o consumo de farinha branca (massas em geral), excesso de açúcar cristal, excesso de sal;
- Evitar o consumo em excesso de alimentos industrializados, processados, enlatados, embutidos, em conserva entre outros;
- Temperos artificiais;
- Bebidas alcóolicas.
No entanto , o nosso corpo tem um mecanismo de defesa que faz com que as células que apresentam algum problema se suicidem em um processo chamado apoptose celular .Contudo , esse mecanismo não funciona nas células cancerosas , por isso essa doença é tão agressiva e tem o risco de se espalhar rapidamente ,caso não seja diagnosticado precocemente. Então, a alimentação saudável e balanceada é uma das formas de prevenir o câncer de mama e outras doenças.
#FicaaDica
Como você conheceu alguns alimentos que ajudam a prevenir o câncer de mama, procure inclui-los sempre em seu estilo de vida, não esquecendo também de fazer o exame da mama anualmente, e aproveitem bem esses benefícios.
