Uma alimentação saudável traz grandes benefícios a saúde, além de deixar nosso organismo funcionando adequadamente, uma dieta balanceada está ligada diretamente a prevenção de doenças.
Poucas mulheres sabem que problemas típicos de seu gênero também podem ser prevenidos e controlados através da alimentação saudável. Pois uma nutrição adequada pode ajudar muito na qualidade de vida da mulher, tanto na juventude quanto no envelhecimento .Mesmo tendo uma boa alimentação , algumas alterações no cardápio podem fazer ótimas transformações positivas para a qualidade de vida ,longevidade e beleza .Por passar por algumas fases muito importantes na vida ,a mulher precisa garantir uma boa qualidade e quantidade de nutrientes necessários para suprir essas fases .
Pois a alimentação equilibrada é o primeiro passo para uma vida melhor e com mais saúde, tendo papel fundamental em todas as fases na vida da mulher.
Conheçam algumas dicas que favorecem a saúde da mulher
- Faça um planejamento semanal de suas refeições;
- Diminua o consumo em excesso de carboidratos a noite;
- Consumir diariamente legumes e verduras;
- Consumir de 3 á 5 porções de frutas todos os dias;
- Incluir diariamente em suas refeições alimentos ricos em fibras;
- Consumir alimentos ricos em vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina E, vitamina C, vitamina D, cálcio, ferro, selênio, ômega 3 e outras vitaminas;
- Não esquecer de ingerir no mínimo 2 litros de água por dia;
- Evite alimentos ricos em gorduras, frituras, embutidos, enlatados, em conservas, fast food, refrigerantes entre outros;
- Evite o consumo em excesso de alimentos processados, industrializados, ultra processados entre outros;
- Evite o excesso de sal e açúcar cristal;
- Tenha uma boa qualidade de sono;
No entanto, é bom ressaltar que o sedentarismo, o excesso de peso, a obesidade, são grandes aliados ao favorecimento de doenças. Porém de nada adianta inserir determinados alimentos em sua rotina alimentar se essa mudança no cardápio não for acompanhada de uma mudança completa no geral.
#FicaaDica
Dê preferência as comidas caseiras, pois são mais saudáveis, e não esqueça de procurar um nutricionista para te ajudar a ter uma rotina alimentar de acordo com suas necessidades.