Sabemos que a adolescência é caracterizada por um período de crescimento acelerado ,depois da fase infantil vem a adolescência ,é quando entram na puberdade ,os meninos a partir de 12 anos e as meninas a partir  de 10   anos , fase esta onde o metabolismo aumenta ,e consequentemente as alterações hormonais desta fase influencia no aumento do apetite.

Na adolescência os meninos vão aumentar sua massa muscular e as meninas irão acumular gorduras para suas funções biológicas de procriar, por isso a importância dos mesmos adquirirem uma alimentação saudável. É necessário também dá uma atenção especial a qualidade e a quantidade do alimento. Além de uma oferta maior de calorias, o adolescente precisa de um aporte maior de alguns nutrientes. Mas para isso precisamos entender que a alimentação na adolescência é influenciada por diversos fatores, sendo eles (fatores internos e externos). Os fatores internos são: imagem corporal, necessidade e características psicológicas, valores e experiências pessoais, preferências alimentares entre outros. Temos também os valores externos, que são eles: os hábitos da família e amigos, normas e valores culturais, mídia, conhecimentos sobre nutrição entre outros.

Quais alimentos são importantes nesta fase?

• Proteínas
• Carboidratos
• Alimentos ricos em fibras
• Legumes, frutas e verduras
• Leguminosas
• Leite e seus derivados
• Gorduras boas

Conheça alguns alimentos que prejudicam a saúde na adolescência

• Carboidratos em excesso
• Gorduras
• Frituras
• Doces em geral
• Massas em geral
• Refrigerantes
• Alimentos ultra processados
• Biscoitos recheados
• Fast food
• Alimentos industrializados

No entanto , a adolescência é uma fase marcada por mudanças, físicas, sociais e psicológicas ,que podem interferir nos hábitos alimentares .Durante este período  a alimentação balanceada é considerada muito importante ,pois ajuda a  garantir as  necessidades de nutrientes durante esta fase ,ela serve também para criar e manter bons hábitos para o resto da vida. Além disso é muito importante ressaltar que conciliar uma alimentação saudável e equilibrada a prática de exercícios auxilia na intervenção de doenças. 

#Ficaadica

Investir em uma alimentação saudável e adequada ainda na infância e na adolescência é a melhor forma de garantir a saúde na vida adulta e prevenir uma série de doenças crônicas.