Você sabia que a saúde do seu coração depende da sua rotina alimentar? é isso mesmo. Segundo o Ministério da Saúde estima que mais de 30% das mortes no Brasil, são causadas por doenças cardiovasculares.
Como é possível prevenir as doenças do coração? Essa prevenção pode ser feita de algumas formas, e uma delas é através da rotina alimentar saudável, pois o indivíduo pode diminuir as chances de ter doenças cardíacas. As doenças cardiovasculares estão entre as patologias que mais acometem a saúde da população. Ter uma alimentação equilibrada e saudável é capaz de prevenir essas complicações, também podendo contribuir no controle da hipertensão, níveis de colesterol, obesidade entre outros.
Dicas para cuidar da saúde do seu coração:
- Cuide da sua alimentação (evite alimentos industrializados, gordurosos, os ricos em sal e açúcares);
- Mantenha uma alimentação equilibrada;
- Cuide do seu peso;
- Concilie a alimentação com a prática de exercício físico regularmente;
- Evite o excesso de álcool e cigarro;
- Faça exames periódicos anualmente;
- Durma no mínimo oito horas por dia;
- Vá ao médico regularmente;
Conheça alguns alimentos importantes para a saúde do coração:
- Frutas
- Verduras e legumes
- Peixes ricos em ômega 3
- Azeite de oliva
- Cereais integrais
- Alimentos fontes de zinco
- Alimentos fontes de flavonoides
- Alimentos fontes de selênio
Como foi visto, as doenças cardiovasculares podem ser evitadas, e para isso é muito importante promover mudanças nos hábitos, buscando um estilo de vida mais saudável. Sendo assim, sabe-se que o excesso de peso é um fator que contribui para o agravo de doenças no coração. Pois, além da alimentação para manter o peso ideal, conciliar a rotina alimentar com a prática de exercícios físicos regularmente ajudam a controlar as taxas alteradas em seu organismo, esses fatores podem influenciar positivamente para a saúde do coração.