O número de pessoas com estresse cada vez é maior, isso acontece também pelas deficiências de nutrientes e dos maus hábitos alimentares. Porém, o estresse pode ser um problema em si mesmo, podendo conduzir a padrões menos saudáveis.
Entretanto, o estresse nos conduz a um círculo vicioso, no qual nos alimentamos mal pelo fato de estarmos estressados. Veja um exemplo: quando estamos sobre muita pressão ,acabamos que na maioria das vezes ficamos muito estressados, e a tendência é escolhermos alimentos menos nutritivos, aqueles com altos níveis de gorduras saturadas, sódio e açúcar refinado.Com isso, estas escolhas podem criar mais estresse a longo prazo, podendo ocasionar outros problemas de saúde.
Conheça alguns sintomas do estresse
– Fadiga intensa
– Insatisfação pessoal
– Repentinas alterações de humor
– Problemas intestinais, seja, prisão de ventre ou diarreia
– Taquicardia
– Contrações musculares
Vejam alguns alimentos que ajudam a prevenir ou combater o estresse
– Fontes de vitamina B
– Ricos em triptofano
– Chás: melissa, cidreira, camomila, folha do maracujá
– Frutas, legumes e verduras
– Fontes de ômega 3
– Cereais integrais
– Vitamina A e C, entre outros
Uma das maneiras de regular o estresse nos momentos críticos é prestar atenção na alimentação. Evite o consumo em excesso desses alimentos, café, açúcar refinado e sal. Dê preferência a uma alimentação saudável, preservando os bons hábitos, com isso você poderá ter a garantia de um estilo de vida saudável por muito mais tempo.
É importante …
Lembrar que o estresse não está relacionado só a má alimentação, mas também a outros fatores, como por exemplo o psicológico, pois esse aspecto psicológico pode interferir nos maus hábitos alimentares.