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Orcilene Maria

A Relação entre a má alimentação e o estresse

COMPARTILHE Whatsapp Facebook Twitter Data: 05/05/2020
Fonte de Imagem: Reprodução Google

O número de pessoas com estresse cada vez é maior, isso acontece também pelas deficiências de nutrientes e dos maus hábitos alimentares. Porém, o estresse pode ser um problema em si mesmo, podendo conduzir a padrões menos saudáveis.

Entretanto, o estresse nos conduz a um círculo vicioso, no qual nos alimentamos mal pelo fato de estarmos estressados. Veja um exemplo: quando estamos sobre muita pressão ,acabamos que na maioria das vezes ficamos muito estressados, e a tendência é escolhermos alimentos menos nutritivos, aqueles com altos níveis de gorduras saturadas, sódio e açúcar refinado.Com isso, estas escolhas podem criar mais estresse a longo prazo, podendo ocasionar outros problemas de saúde.

Conheça alguns sintomas do estresse

- Fadiga intensa

- Insatisfação pessoal

- Repentinas alterações de humor

- Problemas intestinais, seja, prisão de ventre ou diarreia

- Taquicardia

- Contrações musculares

Vejam alguns alimentos que ajudam a prevenir ou combater o estresse

- Fontes de vitamina B

- Ricos em triptofano

- Chás: melissa, cidreira, camomila, folha do maracujá

- Frutas, legumes e verduras

- Fontes de ômega 3

- Cereais integrais

- Vitamina A e C, entre outros

Uma das maneiras de regular o estresse nos momentos críticos é prestar atenção na alimentação. Evite o consumo em excesso desses alimentos, café, açúcar refinado e sal. Dê preferência a uma alimentação saudável, preservando os bons hábitos, com isso você poderá ter a garantia de um estilo de vida saudável por muito mais tempo.

É importante ...

Lembrar que o estresse não está relacionado só a má alimentação, mas também a outros fatores, como por exemplo o psicológico, pois esse aspecto psicológico pode interferir nos maus hábitos alimentares.