O que a má alimentação tem a ver com a ansiedade?
A ansiedade provoca alterações nas emoções, e além disso, reflete na saúde influenciando muito na saúde física e mental. Porém, ter uma boa alimentação pode ter um papel importante na prevenção dessas doenças.
A falta de nutrientes necessários para o funcionamento correto do cérebro, leva aos processos inflamatórios do sistema nervoso.
Ter uma alimentação adequada, além de proteger o cérebro, protege também o sistema digestivo.
Alimentos que consumidos em excesso pioram a ansiedade
- Café
- Chá preto e chá mate
- Gorduras ruins
- Bebidas alcoólicas
- Carboidratos refinados
- Alimentos industrializados
- Energéticos entre outros.
Agora vamos ver os alimentos que ajudam a melhorar a ansiedade
- Fontes de vitamina C
- Fontes de vitamina D
- Vitaminas do complexo B
- Magnésio
- Zinco
- Chá de camomila
- Maracujá
- Cereais integrais
- Oleaginosas entre outros.
No entanto, é importante lembrar que quando se tem uma alimentação balanceada rica em nutrientes necessários para saúde mental e física. Além de prevenir, controla e equilibra o nosso organismo.
Atenção!!!!!!
Excesso de ansiedade e a má alimentação, requerem ajuda de profissionais.