O que a má alimentação tem a ver com a ansiedade?

A ansiedade provoca alterações nas emoções, e além disso, reflete na saúde influenciando muito na saúde física e mental. Porém, ter uma boa alimentação pode ter um papel importante na prevenção dessas doenças.

A falta de nutrientes necessários para o funcionamento correto do cérebro, leva aos processos inflamatórios do sistema nervoso.

Ter uma alimentação adequada, além de proteger o cérebro, protege também o sistema digestivo.

Alimentos que consumidos em excesso pioram a ansiedade

• Café
• Chá preto e chá mate
• Gorduras ruins
• Bebidas alcoólicas
• Carboidratos refinados
• Alimentos industrializados
• Energéticos entre outros.

Agora vamos ver os alimentos que ajudam a melhorar a ansiedade

• Fontes de vitamina C
• Fontes de vitamina D
• Vitaminas do complexo B
• Magnésio
• Zinco
• Chá de camomila
• Maracujá
• Cereais integrais
• Oleaginosas entre outros.

No entanto, é importante lembrar que quando se tem uma alimentação balanceada rica em nutrientes necessários para saúde mental e física. Além de prevenir, controla e equilibra o nosso organismo.

 Atenção!!!!!!

Excesso de ansiedade e a má alimentação, requerem ajuda de profissionais.