A má alimentação é uma das causas que afeta a população masculina, pois os mesmos consomem menos legumes, frutas e verduras diariamente. Com essas más escolhas alimentares, consequentemente resulta em um aumento do peso, assim causando danos à saúde em geral.
Sabendo que, o excesso de peso não prejudica só a saúde física, afeta também a saúde psicológica e o desempenho sexual no homem. Pois pode ocasionar outros tipos de doenças, assim afetando a qualidade e a expectativa de vida. Por estes e outros motivos a importância de adquirir uma alimentação saudável, mantendo sempre a quantidade, assim seu organismo irá absorver os nutrientes necessários que precisa. É muito importante observar a qualidade dos alimentos, pois muitos deles são pobres em nutrientes e ricos em calorias.
É necessário ressaltar que o excesso de peso pode ocorrer devido a uma dessas causas ou a combinação entre elas.
Algumas causas do excesso de peso pode ser:
- Sedentarismo
- Hábitos alimentares pouco saudáveis
- Compulsão alimentar
- Metabolismo Lento
- Problemas psicológicos
- Insônia
- Gastrite
- Ansiedade
- Estresse
Doenças que o homem pode adquirir com o excesso de peso:
- Diabetes tipo 2
- Hipertensão
- Problemas cardiovasculares
- Problemas físicos como: cansaço, artrite, dores nas costas, artrose, refluxo esofágico entre outras.
Portanto, o excesso de peso pode ser prevenido através da combinação de uma alimentação equilibrada com a prática de exercícios, pois é maneira mais recomendada para o controle do peso, dos fatores de riscos e das doenças que podem ser adquiridas. Porém. é necessário evitar também o consumo de alguns alimentos como: açúcar, gorduras, frituras, massas, refrigerantes, sal entre outros.
#FicaaDica – Novembro Azul
O primeiro passo para manter um peso dentro dos níveis considerados saudáveis é cuidando da alimentação, investindo em uma dieta balanceada e equilibrada. E não esquecendo de procurar a ajuda de um profissional para te orientar.