As preocupações do cotidiano e maus hábitos como fumar ou beber muito café podem causar insônia. A condição é grave, isto porque o corpo humano necessita  descansar adequadamente para recuperar a energia – tanto física como mental – do desgaste durante o dia. 

Chá de camomila

Trata-de de uma das bebidas com ação relaxante mais eficaz. O chá de camomila contém propriedades anti-inflamatórias, anti-alérgicas, anti-bacterianas e calmantes. Esta última atenua a sensação de ansiedade e facilita o sono. 

Chá de tília 

É outra bebida bastante conhecida pelos seus poderes sedativos. O chá de tília é abundante em propriedades calmantes e ansiolíticas que ajudam a relaxar sem a necessidade de tomar produtos químicos. Tome uma xícara antes de ir dormir. 

Leite quente

O leite quente tem a capacidade de nos tranquilizar (sim, a sua avó tinha razão!). Um copo de leite faz com que o corpo e a mente relaxem, contribuindo para que durma um sono profundo e reparador.