Dados do sono foram registrados usando acelerômetros
Dormir mais no fim de semana pode ajudar a diminuir risco de doença cardíaca. Essa é a descoberta do grupo do Fuwai Hospital (China), apresentada no ESC Congress 2024, da European Society of Cardiology. Para essa análise, os pesquisadores usaram dados de mais de 90 mil pessoas.
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Dormir mais no fim de semana ajuda a diminuir risco de doença cardíaca
Com a rotina intensa e corrida, é normal que algumas pessoas não consigam dormir tempo o suficiente durante a semana. Mais normal ainda é tentar compensar esse tempo perdido nos fins de semana.
De acordo com o novo estudo, essas pessoas que “recuperam” o sono dormindo até mais tarde nos fins de semana podem ver seu risco de doença cardíaca cair em 20%.
Para avaliar a relação entre sono compensado de fim de semana e doença cardíaca, os dados do sono foram registrados usando acelerômetros e divididos em quatro grupos aproximadamente iguais, do sono mais compensado ao menos.
Privação do sono x doenças cardíacas
Com base nos próprios relatos das pessoas, os pesquisadores identificaram quem passa pela privação de sono durante a semana — ou seja, as que relatam menos de sete horas de sono por noite.
Um total de 19.816 (21,8%) participantes se enquadraram nesse grupo. Enquanto isso, os registros de hospitalização e informações de registro de causa de morte foram usados para diagnosticar várias doenças cardíacas, incluindo:
- Doença cardíaca isquêmica
- Insuficiência cardíaca
- Fibrilação atrial
- Acidente vascular cerebral (AVC)
Durante o estudo, os cientistas acompanharam informações de quase 14 anos de registros dos pacientes.
Os resultados mostraram que os participantes do grupo com o sono mais compensatório tiveram 19% menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas do que aqueles que compensaram menos as horas perdidas de sono.
No grupo de pacientes que dormiam menos do que o necessário todos os dias, aqueles que conseguiam recuperar melhor o sono tinham 20% menos chance de desenvolver doenças cardíacas em comparação com os que não conseguiam. A análise mostrou que não houve diferença nos resultados entre homens e mulheres.
Relação entre sono e o coração
A ciência nos mostra que pessoas com problemas cardíacos têm dificuldade para dormir. Isso porque essas condições podem afetar um grupo de nervos e atrapalhar a produção de melatonina (hormônio do sono) no cérebro.
Os estudos também apontam que dormir mais cedo ajuda a manter o coração mais saudável. Uma pesquisa específica do European Heart Journal, por exemplo, sugere que as pessoas que adormecem às 00h ou mais tarde possuem um risco 25% maior de doenças cardiovasculares.