10 hábitos para acabar com a prisão de ventre

Por: Redação / Notícias ao Minuto Brasil  Data: 23/07/2024 às 10:35

Duas especialistas revelam em que deve apostar para conseguir resolver o problema. Saiba tudo o que tem de fazer

10 hábitos para acabar com a prisão de ventre
10 hábitos para acabar com a prisão de ventre

A prisão de ventre, ou obstipação, é um problema frequente que pode ser amenizado com pequenas mudanças no dia a dia. “Trata-se da dificuldade em evacuar regularmente ou da incapacidade total de fazê-lo, afetando pessoas de todas as idades”, explica a rede de saúde CUF.

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10 hábitos para acabar com a prisão de ventre

O programa Today, do canal NBC, conversou com duas especialistas para descobrir quais mudanças podem ajudar a regular o intestino. A professora de gastroenterologia Ekta Gupta e a dietista Theresa Gentile compartilharam hábitos eficazes para lidar com a obstipação:

  • Beber mais água;
  • Consumir bebidas quentes;
  • Aumentar a ingestão de fibras;
  • Incluir frutas e vegetais hidratantes na dieta;
  • Consumir mais kiwi e ameixas;
  • Praticar mais exercício físico;
  • Adicionar alimentos com bactérias saudáveis para o intestino;
  • Melhorar a postura com a prática de ioga;
  • Tomar suplementos de fibra;
  • Optar por um café da manhã rico em fibras.
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