Quando o assunto é perder peso, é fundamental ajustar a ingestão calórica, assim como também para quem quer ganha-lo.

Estudos mostram que à prática de exercícios físicos trás vários benefícios à saúde. Mas, para alcançar alguns objetivos como emagrecimento é necessário conciliar uma alimentação adequada mais exercícios. Falando desse modo parece ser algo simples, mas sabemos que mudanças de hábitos nem sempre são fáceis, e quando se trata de adotar uma rotina de atividades físicas e de substituir uma alimentação rica em gorduras, calorias, carboidratos e açúcares, por uma rica em vitaminas, fibras, proteínas magras, minerais e baixa caloria é algo bem complexo. Uma alimentação balanceada de preferência com dieta prescrita pelo nutricionista é fundamental para o progresso do emagrecimento e para que não haja aquele efeito sanfona, ou seja, emagrece e depois volta a engordar.

Por isso emagrecer exige muita calma e dedicação para alcançar o resultado desejado. Não esquecer de incluir também um boa noite de sono, hidratar- se bem pois é essencial, pois cada recomendação se faz necessária e tem sua importância no organismo.

Dicas para você combinar uma alimentação balanceada com exercícios físicos:

• Procure profissionais para começar seu objetivo de forma certa
• Evite fazer planejamentos alimentares sem consultar um nutricionista, você pode prejudicar sua saúde futuramente
• Não pule refeições e nem elimine alimentos por conta própria
• É importante saber que para cada objetivo é recomendável uma alimentação adequada, seja emagrecer ou ganhar massa magra
• É necessário saber que em todo processo do emagrecimento é essencial criar novos hábitos e um estilo de vida saudáveis

No entanto, cada caso deve ser avaliado individualmente para que possa ser traçada a estratégia correta, como, una alimentação saudável e adequada com a prática de exercícios físicos e quando necessário aderir a outras intervenções. Pois dificilmente o indivíduo terá uma perda expressiva de peso fazendo apenas exercícios físicos sem ajustes dietéticos.

#FicaaDica
É importante saber que cada pessoa tem um organismo, consequentemente a alimentação ideal e adequada deve ser organizada por um nutricionista.