Há quem pense que a nossa fome muda conforme a estação, não é verdade?  Pois é só esfriar que já trocamos a salada pela sopinha quente. Mas quem disse que no inverno é para comer só comidas gordurosas e chocolate quente?

A temporada do frio também é uma ótima oportunidade para variar o cardápio, não fugir da alimentação saudável. Para se aquecer no inverno o corpo precisa aumentar o consumo de energia para manter a temperatura corporal.

Nessa época de frio é muito importante redobrar a atenção com o que vai consumir. Ficamos propensos a cometer exageros nas refeições, ou até mesmo fazer trocas indevidas, como trocar a refeição principal por lanches de padaria. Por fazer essas modificações em sua rotina alimentar, o indivíduo fica propenso a adquirir várias doenças. Por este e outros motivos é essencial manter uma alimentação balanceada, pois a mesma serve como uma grande aliada para evitar esses problemas futuros.

Além dos cuidados com a alimentação é importante dá uma atenção especial a ingestão de água, pois costumamos relacionar nosso consumo de água com a temperatura do dia, reduzindo assim a ingestão durante o frio. A hidratação é extremamente essencial nos dias de frio, pois uma boa hidratação evita a desidratação, o ressecamento das mucosas e o aumento de doenças respiratórias, por exemplo.

Confira algumas dicas para manter a alimentação balanceada no inverno:

• Variar nas sopas e caldos: por serem pratos típicos do inverno são ótimas opções para incluir no cardápio;
• Não deixe de lado as frutas, os legumes, as verduras e os cereais integrais;
• Hidrate – se bem independente do clima, incluindo água, chás e suco de frutas;
• Beneficie – se das gorduras boas nas pequenas refeições;
• Evite o consumo em excesso de massas em geral, alimentos gordurosos, frituras, refrigerantes, embutidos, industrializados entre outros.

Muitas pessoas deixam de se alimentar com legumes, frutas, verduras e cereais integrais, que não é considerado um hábito saudável. Consumir esses alimentos no inverno irá deixar seu organismo nutrido, pois os mesmos são ricos em vitaminas, minerais e água, assim garantindo uma alimentação saudável e fornecendo também energia para o organismo.

Além disso esses alimentos promovem saciedade, diminuindo assim exageros alimentares.

#FicaaDica

Dê preferência as preparações com legumes, verduras e alimentos integrais!