Cuidar da pele, cabelos e unhas é algo que a maioria das mulheres priorizam, para levantar sua autoestima. Mas, para manter a saúde dos mesmos é necessário ter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes que ajudam a equilibrar seu organismo.

Para ter sua pele, unhas e cabelos bonitos e saudáveis é fundamental seguir uma boa alimentação, já que a falta de alguns nutrientes e vitaminas podem enfraquece-los.

Dicas de alimentos para unhas:

– Biotina :peixes de águas salgadas (salmão, arenque, sardinha…) e gema cozida

– Vitamina C: morango, goiaba, laranja e limão.

– Vitamina E: vegetais e folhas verdes escuros, sementes e nozes.

– Zinco: Carnes e quinhoa.

– Vitaminas do complexo B: aves, ovos, grãos integrais e laticínios.

Dicas de alimentos para cabelos:

– Zinco: Nozes e castanhas.

–  Magnésio: Frutos do mar

– Silicone e enxofre: Pepino

– Ácidos graxos essenciais: Óleo de linhaça

– Potássio: Frutas secas e sementes de girassol

Dicas de alimentos para a pele

– Ômega 3: Azeite e salmão

– Vitamina C: Kiwi, laranja, tangerina e limão

– Betacaroteno: Espinafre, cenoura, mamão e manga

– Ácido fólico: Aveia

– Flavonol: Chocolate 70%

Entretanto, para obter cabelos, pele e unhas fortalecidos é necessário ter uma alimentação equilibrada acompanhada de bons hábitos saudáveis. Porém, a ajuda de um nutricionista é essencial para garantir essa nutrição adequada.

#FicaaDica

Tenha sempre uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas, pois ajuda a manter seu organismo funcionando adequadamente e consequentemente seus cabelos, unhas e pele ficarão fortalecidos.