A alimentação saudável para a mulher adulta deve ser planejada, rica em nutrientes de todos os grupos alimentares. Em todas as fases da vida deve ser muito importante valorizar a individualidade de cada uma, incluindo seu estilo de vida.

Além de se alimentar corretamente, manter a saúde em dia é algo primordial para o bom funcionamento do corpo, principalmente para as mulheres que sofrem com a TPM (Tensão Pré Menstrual) ou com a menopausa. Pois o simples fato de se alimentar adequadamente pode aliviar significativamente alguns sintomas nesses períodos, assim melhorando sua saúde de forma geral.

Uma alimentação saudável melhora o funcionamento do seu organismo, pois os nutrientes que o mesmo absorve contribuem para executar as atividades diárias com mais disposição.

Conheça alguns benefícios da alimentação saudável na saúde da mulher:

– Previne o sobrepeso

– Auxilia na prevenção de doenças, inclusive o câncer de mama

– Aumenta a imunidade

– Aumenta a disposição

– Auxilia no bom funcionamento do intestino entre outros benefícios.

É preciso adotar alguns hábitos saudáveis em relação a alimentação para manter a saúde em dia, confira esses hábitos abaixo:

– Consumir pratos coloridos, quanto mais colorido, mais nutrientes seu organismo absorve;

– Beber bastante água diariamente;

– Consumir alimentos integrais (aveia, linhaça, farelos…), leguminosas, leite e seus derivados adequadamente;

– Consumir as gorduras boas;

– Inserir em sua dieta diariamente as frutas, legumes, verduras e carnes magras;

– Evitar os alimentos industrializados, embutidos, os ricos em açucares e sal;

– Evitar o consumo em excesso de bebidas alcoólicas;

– Inclua sempre alimentos in natura em todas as refeições  .

Portanto, o ideal é sempre ter uma alimentação equilibrada incluindo a prática de exercícios físicos regularmente, pois essas dicas básicas podem trazer vários benefícios ao organismo, assim trazendo bem estar para todo corpo, e consequentemente sua saúde no geral ficará em dia.

#FicaaDica 

Consuma comida de verdade, se alimente com equilíbrio, sem restrições, sem modismo, fazendo uma reeducação alimentar para manter sua saúde em dia.